Walk and talk-terapi i København
- Bjørg Plougmand
- 2. jul.
- 3 min læsning
Terapi i bevægelse
At gå skaber en naturlig rytme i samtalen og giver plads til naturlige pauser. For nogle mennesker gør det processen lettere, fordi blikket er rettet fremad i stedet for mod terapeuten. Den uformelle ramme i de naturnære omgivelser og den friske luft kan skabe en følelse af mere ro, mere plads til refleksion og mindre fastlåsthed i svære emner. Flere beskriver, at rammerne og bevægelsen kan gøre det nemmere at sætte ord på svære tanker og følelser samt hjælpe med at forløse følelsesmæssigt stress i kroppen.
Jeg tilbyder walk and talk-terapi i København ved Sankt Jørgens Sø, tæt på min praksis på Frederiksberg.
Hvad er walk and talk-terapi?
Walk and talk-terapi er psykoterapi, hvor samtalen foregår, mens vi går sammen i naturnære omgivelser. Det terapeutiske arbejde er grundlæggende det samme som ved en samtale i klinikken eller online — det er blot rammerne, der er anderledes.
Formen er fleksibel og kan enten stå alene eller bruges som et supplement til sessioner i klinikken.
Vi går i et roligt tempo, der tilpasses dig, og der er naturligvis mulighed for at stoppe op eller sætte sig på en bænk undervejs..
Hvem kan have glæde af walk and talk-terapi?
Walk and talk-terapi er et oplagt valg for både voksne og unge, der trives bedst med en mere bevægelig og uformel ramme omkring samtalen.
Walk and talk-terapi er ikke en selvstændig terapiform, men en alternativ ramme for den psykoterapeutiske samtale. Sessionen tilpasses dig og de problemstillinger, du ønsker hjælp til.
Det kan blandt andet være relevant for dig, hvis du:
oplever stress, uro eller tankemylder
står i en livsforandring
arbejder med sorg, tab eller traume
oplever angst eller nedtrykthed
synes, det er lettere at sætte ord på tingene og åbne op, mens du går
ønsker en anden ramme end traditionel terapi i et samtalerum
Walk and talk-terapi passer ikke nødvendigvis til alle problemstillinger. Vi taler altid om, hvad der vil fungere bedst for dig, inden vi mødes til den første walk and talk-session.
Hvordan foregår en session?
Vi mødes ved et aftalt sted ved Søerne og går en rute, der passer til sessionens varighed og dine behov.
Samtalen er som altid fortrolig. Da vi befinder os i et offentligt rum, kan vi dog møde andre mennesker undervejs. Vi aftaler derfor på forhånd, hvordan vi håndterer det, hvis vi møder nogen, du kender, eller hvis der opstår situationer, hvor du har brug for mere privatliv.
I tilfælde af meget dårligt eller meget varmt vejr kan sessionen efter aftale flyttes til klinikken på Vodroffsvej eller gennemføres online.
Praktisk information
Beliggenhed Sessionerne foregår ved Sankt Jørgens Sø i København tæt på min klinik på Vodroffsvej 61 på Frederiksberg.
Sprog Jeg tilbyder terapi på både dansk og engelsk.
Har du spørgsmål? Du er velkommen til at booke en gratis 25-minutters online forsamtale. Her kan du stille spørgsmål og finde ud af, om walk and talk-terapi er det rette for dig.
Ønsker du at høre mere om walk and talk-terapi i København?
Du er velkommen til at booke en gratis 25-minutters online forsamtale, hvis du har spørgsmål eller ønsker at finde ud af, om walk and talk-terapi kunne være relevant for dig.
Referencer
Newman, E. & Gabriel, L. (2022). Investigating clients’ experience of walk and talk counselling. Counselling & Psychotherapy Research, 23(1), 125-133. https://doi.org/10.1002/capr.12567
Schuch F. B., Vancampfort D, Richards J, Rosenbaum S, Ward, P.B. & Stubbs, B. (2016). Exercise as a treatment for depression: A meta-analysis adjusting for publication bias. Journal of Psychiatric Research, Jun(77), 42-51. doi: 10.1016/j.jpsychires.2016.02.023.
van den Berg, A. E. & Beute, F. (2021). Walk it off! The effectiveness of walk and talk coaching in nature for individuals with burnout- and stress-related complaints. Journal of Environmental Psychology, Aug(76). https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2021.101641.
